Programmes révisés en 2024
Fondés sur l'expérience de François Lecot, ces programmes améliorés réflètent l'évolution de la science de l'entraînement.
5 et 10 km
Ces programmes issus des versions antérieures intègrent certaines mise à niveau pour optimiser vos résultats.
- Fréquence d'entraînements de 3 à 4 fois par semaine (mise à jour du programme débutant/intermédiaire)
- Fréquence d'entraînement de 4 à 6 fois par semaine (mise à jour du programme intermédiaire/avancé)
Marathon
Ces deux programmes distincts prennent en considération qu'un ou une athlète qui cours un marathon en 3h45 et plus, devrait avoir un plan d'entraînement différent de celui ou celle qui réalisera un chrono de 3h40 et moins.
- Basé sur des volumes d'entraînement en distance (mise à jour du programme débutant/intermédiaire
- Basé sur des volumes d'entraînements en temps et un chrono supérieur à 3h45 (NOUVEAU)
Pour découvrir ces programmes, mais aussi les versions antérieures, cliquez ici (réservé aux membres).
Bon entraînement!
